第21章传授锻炼法（六）_精灵召唤？我要自己上！

不仅能锻炼我们的体魄，同样也能增强我们对身体的控制能力。’’
    ‘‘在这里我的建议是，五六岁的孩子，每天早上起床后，先补充一定水分和能量，然后做一组锻炼，下午和晚上睡前都要做一组锻炼，之后每增加一岁每次锻炼就增加一组，直到十六岁，之后一直保持。每次做完以后可根据自身的情况把13～18个动作多做几组，最好做完之后再慢跑1～2公里。’’
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