本藏篇第四十七（七）（2 / 2）

黄帝点头称是，追问道：“除了这黑芝麻与核桃，还有其他食物对养肾有益吗？”

岐伯思索片刻，说道：“黑豆亦是养肾的良品。黑豆色黑，同样符合黑色入肾的理论。它就像一位默默守护的卫士，为肾提供源源不断的支持。黑豆可以用来煮汤，与排骨一同炖煮，炖得软烂入味，汤汁浓郁，既能品尝到美味的菜肴，又能达到养肾的目的。在炖煮过程中，黑豆的营养充分释放，融入汤中，喝上一碗，仿佛能感觉到身体里的肾脏在欢快地‘舞蹈’。另外，枸杞也是不可多得的养肾好物，它味甘性平，具有滋补肝肾的功效。日常可以用枸杞泡水喝，就像给肾来一场温和的‘滋养浴’，无论是在家中、办公还是外出，一杯枸杞水，方便又养生。”

黄帝一边听一边仔细记着，又问：“岐伯，饮食方面我已大致了解，那在生活习惯上，又该如何养肾呢？”

岐伯神情严肃，说道：“黄帝，这作息规律对养肾至关重要。夜晚，是人体脏腑休息、调养的黄金时段，尤其是肾脏。若经常熬夜，就如同让一位辛勤劳作的农夫在本该休息的夜晚继续耕地，时间一长，身体必然吃不消。肾脏亦是如此，长期得不到充足的休息，就会像一台过度运转的机器，逐渐出现故障。所以，务必早睡早起，让肾脏在夜晚能够安心休养，恢复元气。每天日落之后，尽量减少活动，早早躺在床上，让身心放松，进入甜美的梦乡，如此，肾脏便能在静谧的夜晚为身体进行自我修复和调养。”

“再者，适度运动也不可或缺。散步、慢跑这类看似简单的运动，实则对养肾大有裨益。当我们运动时，身体的气血会随之活跃起来，如同给身体内部注入一股活力源泉。气血顺畅运行，就能更好地滋养肾脏。尤其是在冬季，虽然天气寒冷，但也不要整日窝在屋内。选择一个阳光明媚的日子，外出漫步于山林之间，呼吸着清新的空气，感受着阳光的温暖，身体暖和了，肾脏也会跟着舒畅。不过，运动要把握好度，切不可过度剧烈。过度运动就像用力过猛拉弓，弓弦容易崩断，肾脏也可能因承受不住而受伤。”

黄帝若有所思，又问：“岐伯，听闻情绪对身体的影响也很大，不知这情绪与养肾之间有何关联？”

岐伯微微点头，说道：“黄帝所言极是。情绪与肾脏的关系密切，中医认为，恐伤肾。人若整日担惊受怕，肾脏就会像受到惊吓的小鹿，瑟瑟发抖，无法正常发挥其功能。你想，当人处于恐惧状态时，身体会本能地紧张，气血运行也会紊乱，这就如同平静的湖面被投入巨石，泛起层层涟漪，扰乱了肾脏的正常节律。所以，保持平和、乐观的心态对于养肾至关重要。平日里，不妨多听一些舒缓的音乐，与亲朋好友相聚聊天，让心情愉悦起来。心情舒畅了，身体内的气机也会顺畅，肾脏自然能在一个安稳和谐的环境中工作，发挥其正常的生理功能。

黄帝感慨道：“岐伯，听你如此一说，这养肾确实需要从饮食、作息、运动乃至情绪等多方面悉心呵护啊。可这世间之人，难免会因各种缘由违背这些养肾之道，一旦肾脏出现问题，又该如何应对呢？”

岐伯捋了捋胡须，缓缓说道：“黄帝，肾脏若已出现病症，首先要根据具体症状判断病情轻重。若是轻症，可通过一些简单的食疗与日常调理来改善。比如，若有人因肾虚出现腰膝酸软、头晕耳鸣之症，除了坚持食用前文提及的黑芝麻、核桃等食物外，还可用杜仲与猪腰子一同煲汤。杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，猪腰子以形补形，两者搭配，对缓解此类症状大有帮助。制作时，先将杜仲洗净切片，猪腰子处理干净切花，一同放入砂锅中，加适量清水，小火慢炖。炖至汤汁浓郁，猪腰子熟透，加入少许盐调味即可。此汤味道鲜美，且能起到一定的滋补肾脏之效。”

！“若症状较为严重，就需借助中药方剂来调治。像金匮肾气丸，便是温补肾阳的经典名方。其由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子等药材组成。方中地黄滋阴

补肾，填精益髓；山药、山茱萸补益肝肾；茯苓、泽泻利水渗湿，以防滋补太过而生湿邪；桂枝、附子温补肾阳，犹如在肾中点燃一把小火，激发肾脏的阳气；牛膝、车前子引药下行，直达病所。诸药合用，能起到温补肾阳、化气行水的作用，对于肾阳不足所致的腰膝酸软、水肿、小便不利等症状，疗效显着。但使用中药方剂时，务必遵循医嘱，不可自行随意服用，以免药不对症，加重病情。”

黄帝听闻，不禁皱眉问道：“岐伯，这中药方剂虽能治病，但药材的采集与炮制想必极为讲究，万一有所差错，岂不是误人匪浅？”

岐伯点头称是，说道：“黄帝所虑甚是。药材的质量关乎疗效，甚至性命。就拿地黄来说，鲜地黄清热生津，凉血止血；生地黄清热凉血，养阴生津；熟地黄滋阴补血，益精填髓。三者虽同出一物，但功效却有所差异，采集时节与炮制方法稍有不同，便会影响最终疗效。再如附子，其毒性较强，炮制不当，极易引起中毒反应。所以，采药之人需熟知各种药材的生长特性、采集时节，炮制之法更是要严格遵循传统工艺，丝毫马虎不得。”

黄帝又问：“那除了食疗与中药方剂，是否还有其他方法可辅助养肾呢？”

岐伯微笑着说：“黄帝，按摩穴位也是养肾的好方法。比如涌泉穴，它位于足底，是肾经的起始穴位，就如同肾经的源头。每日睡前，用温水泡脚后，以拇指指腹按摩涌泉穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按摩10 - 15分钟。按摩此穴位，可起到滋阴补肾、平肝息风、醒脑开窍的作用，就像给肾脏注入一股温和的能量，促进肾脏气血的运行。还有太溪穴，它是肾经的原穴，是肾脏元气经过和留止的部位。经常按摩太溪穴，能激发肾脏的元气，增强肾脏功能。可将手指按在太溪穴上，轻轻揉动，左右脚穴位各按摩3 - 5分钟，长期坚持，对养肾大有好处。”