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本藏篇第四十七(十)(2 / 2)

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黄帝听了,恍然大悟,说道:“岐伯啊,你这一番讲解,让我对肝的认识简直上了好几个台阶啊!没想到这小小的肝,居然藏着这么多的学问。那要是按照你说的这些,发现自己肝有点不太对劲,有没有啥具体的调理办法呢?”

岐伯笑着说:“黄帝,你问到点子上啦!要是肝有点小问题,咱们可以从饮食、作息和运动这几个方面来调理。

先说饮食,肝喜欢吃酸的东西,就像人喜欢吃甜的一样。可以多吃点山楂、话梅这些带酸味的食物,它们能帮着养肝。但也不能吃太多,吃多了就像饭吃撑了,也不舒服。还有啊,绿色的蔬菜对肝也好,像菠菜、西兰花这些,绿色入肝嘛。这就好比给肝穿上了一层绿色的保护衣。

再说说作息,晚上可是养肝的黄金时间。咱们得早睡早起,就像太阳下山了,咱们也该休息了,太阳出来了,咱们就该起床活动啦。夜里11点到凌晨3点,这可是肝经当令的时候,肝在这个时候忙着排毒、养血呢。要是这个点还不睡觉,就好比工厂在忙着生产,你却把电给断了,那肝可就没法好好工作啦。长期熬夜,肝就会像个累坏了的工人,罢工闹情绪,各种问题就都出来了。所以啊,一定要在11点之前上床睡觉,让肝舒舒服服地完成它的工作。

说完饮食和作息,咱们再聊聊运动。运动对养肝也特别重要。像太极拳,那一招一式慢悠悠的,就像行云流水一样,既能活动身体,又能调节气息,对肝的气血运行可好了。打太极拳的时候,你就感觉自己的身体像一个大的气团,随着动作的起伏,气在身体里顺畅地流动,肝也跟着舒畅起来。还有八段锦,这可是老祖宗传下来的宝贝,每一招都有它的讲究。比如说“摇头摆尾去心火”这一式,通过扭动身体,拉伸胁肋部,能很好地锻炼到肝经,让肝的气血更通畅。就好像给肝经这条河道疏通了一下,水流就更顺畅了。

除了这些常见的运动,咱们还可以试试一些简单的小动作。比如说,没事的时候伸伸懒腰。你看啊,当你伸懒腰的时候,双手向上伸展,身体向后仰,这时候胁肋部得到了拉伸,就像给肝做了个舒服的按摩。每天伸几次懒腰,就能让肝放松放松。还有就是按摩太冲穴,这个穴位在脚背上,大脚趾和二脚趾之间的缝往上,大概两指宽的地方。每天晚上睡觉前,用大拇指按一按这个穴位,稍微用点力,按到有点酸酸胀胀的感觉就行。这就好比给肝打了个电话,提醒它要好好工作。坚持按太冲穴,能起到疏肝理气的作用,让肝的气顺了,人也就舒服了。”

黄帝一边听,一边不住地点头,说道:“岐伯,这些方法听起来简单又实用啊。我得赶紧让部落里的人都知道,大家一起把肝养得好好的。那除了这些,还有没有其他需要注意的地方呢?”

岐伯神情变得严肃起来,说道:“黄帝,这情绪对肝的影响可不能小瞧啊!你想啊,刚刚咱们说肝小的人容易发脾气,其实反过来,经常发脾气也会伤肝。肝主疏泄,就像一个交通警察,负责调节身体里气的运行。要是人老是生气、发怒,这气就像马路上的车一样,堵得乱七八糟,肝的疏泄功能就会受到影响。

比如说,有的人一生气,就感觉两肋胀痛,这就是因为气堵在肝经上了。长期这样下去,肝就会受伤,就像一个老是处理交通事故的交警,累坏了身体。所以啊,咱们一定要学会控制自己的情绪,保持心情舒畅。遇到不开心的事儿,别闷在心里,找朋友聊聊天,或者出去走走,把心里的闷气都散出去。

另外,忧虑、抑郁这些情绪对肝也不好。你看那些整天愁眉苦脸的人,时间长了,脸色都不好看,这就是肝受到影响的表现。肝喜欢畅快、条达的环境,就像喜欢宽敞明亮的大马路,要是整天被坏情绪笼罩着,肝经就像被大雾弥漫,气都没法好好流通。所以啊,要多往好的方面想,开开心心的,肝才能健康。就像给肝营造了一个阳光明媚的大花园,它才能在里面舒舒服服地工作。”

黄帝听了,感慨地说:“岐伯啊,没想到这情绪和肝还有这么紧密的联系。看来要想身体好,不光要注意饮食、作息和运动,还得把情绪管理好啊。”

岐伯点头赞同道:“黄帝所言极是,情绪对肝的影响不容小觑。除此之外,还有一些生活中的小细节,同样关乎肝脏的健康,咱们也得留意。

就比如说,咱们生活中难免会接触到各种药物。有些药物虽然能治病,但对肝也有一定的损伤,这就叫药物性肝损伤。就好比你请了

个帮手来干活,结果这帮手不小心把家里东西给弄坏了。所以啊,用药的时候可不能马虎,一定要听医生的话,按照医嘱来吃。自己可别乱买药吃,更不能为了快点好,就加大药量。要是吃了药之后,感觉肝区不舒服,或者皮肤、眼睛发黄,那可得赶紧去看医生,别耽误了。

还有啊,现在咱们的生活越来越好,喝酒的场合也多了。但酒这东西,适量喝一点,能活血通络,可要是喝多了,对肝的伤害那可就大了去了。酒精进入身体后,主要靠肝来代谢。喝得太多,肝就像一个超载的搬运工,累得不行,时间长了,就会出现脂肪肝、肝硬化这些毛病。所以啊,能不喝酒就尽量别喝,要是实在推脱不了,也得控制量,浅尝辄止就行。

再有就是环境污染的问题。咱们呼吸的空气,喝的水,要是不干净,里面有各种毒素,这些毒素进入身体后,也会增加肝的负担。就像让肝天天在一个垃圾场里工作,它能不累嘛。所以啊,咱们要尽量生活在干净整洁的环境里,要是周围环境不太好,出门就戴个口罩,家里可以装个净水器,减少毒素对肝的伤害。”

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