本藏篇第四十七（十）（2 / 2）

黄帝听了，恍然大悟，说道：“岐伯啊，你这一番讲解，让我对肝的认识简直上了好几个台阶啊！没想到这小小的肝，居然藏着这么多的学问。那要是按照你说的这些，发现自己肝有点不太对劲，有没有啥具体的调理办法呢？”

岐伯笑着说：“黄帝，你问到点子上啦！要是肝有点小问题，咱们可以从饮食、作息和运动这几个方面来调理。

先说饮食，肝喜欢吃酸的东西，就像人喜欢吃甜的一样。可以多吃点山楂、话梅这些带酸味的食物，它们能帮着养肝。但也不能吃太多，吃多了就像饭吃撑了，也不舒服。还有啊，绿色的蔬菜对肝也好，像菠菜、西兰花这些，绿色入肝嘛。这就好比给肝穿上了一层绿色的保护衣。

再说说作息，晚上可是养肝的黄金时间。咱们得早睡早起，就像太阳下山了，咱们也该休息了，太阳出来了，咱们就该起床活动啦。夜里11点到凌晨3点，这可是肝经当令的时候，肝在这个时候忙着排毒、养血呢。要是这个点还不睡觉，就好比工厂在忙着生产，你却把电给断了，那肝可就没法好好工作啦。长期熬夜，肝就会像个累坏了的工人，罢工闹情绪，各种问题就都出来了。所以啊，一定要在11点之前上床睡觉，让肝舒舒服服地完成它的工作。

说完饮食和作息，咱们再聊聊运动。运动对养肝也特别重要。像太极拳，那一招一式慢悠悠的，就像行云流水一样，既能活动身体，又能调节气息，对肝的气血运行可好了。打太极拳的时候，你就感觉自己的身体像一个大的气团，随着动作的起伏，气在身体里顺畅地流动，肝也跟着舒畅起来。还有八段锦，这可是老祖宗传下来的宝贝，每一招都有它的讲究。比如说“摇头摆尾去心火”这一式，通过扭动身体，拉伸胁肋部，能很好地锻炼到肝经，让肝的气血更通畅。就好像给肝经这条河道疏通了一下，水流就更顺畅了。

除了这些常见的运动，咱们还可以试试一些简单的小动作。比如说，没事的时候伸伸懒腰。你看啊，当你伸懒腰的时候，双手向上伸展，身体向后仰，这时候胁肋部得到了拉伸，就像给肝做了个舒服的按摩。每天伸几次懒腰，就能让肝放松放松。还有就是按摩太冲穴，这个穴位在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝往上，大概两指宽的地方。每天晚上睡觉前，用大拇指按一按这个穴位，稍微用点力，按到有点酸酸胀胀的感觉就行。这就好比给肝打了个电话，提醒它要好好工作。坚持按太冲穴，能起到疏肝理气的作用，让肝的气顺了，人也就舒服了。”

黄帝一边听，一边不住地点头，说道：“岐伯，这些方法听起来简单又实用啊。我得赶紧让部落里的人都知道，大家一起把肝养得好好的。那除了这些，还有没有其他需要注意的地方呢？”

岐伯神情变得严肃起来，说道：“黄帝，这情绪对肝的影响可不能小瞧啊！你想啊，刚刚咱们说肝小的人容易发脾气，其实反过来，经常发脾气也会伤肝。肝主疏泄，就像一个交通警察，负责调节身体里气的运行。要是人老是生气、发怒，这气就像马路上的车一样，堵得乱七八糟，肝的疏泄功能就会受到影响。

比如说，有的人一生气，就感觉两肋胀痛，这就是因为气堵在肝经上了。长期这样下去，肝就会受伤，就像一个老是处理交通事故的交警，累坏了身体。所以啊，咱们一定要学会控制自己的情绪，保持心情舒畅。遇到不开心的事儿，别闷在心里，找朋友聊聊天，或者出去走走，把心里的闷气都散出去。

另外，忧虑、抑郁这些情绪对肝也不好。你看那些整天愁眉苦脸的人，时间长了，脸色都不好看，这就是肝受到影响的表现。肝喜欢畅快、条达的环境，就像喜欢宽敞明亮的大马路，要是整天被坏情绪笼罩着，肝经就像被大雾弥漫，气都没法好好流通。所以啊，要多往好的方面想，开开心心的，肝才能健康。就像给肝营造了一个阳光明媚的大花园，它才能在里面舒舒服服地工作。”

黄帝听了，感慨地说：“岐伯啊，没想到这情绪和肝还有这么紧密的联系。看来要想身体好，不光要注意饮食、作息和运动，还得把情绪管理好啊。”

岐伯点头赞同道：“黄帝所言极是，情绪对肝的影响不容小觑。除此之外，还有一些生活中的小细节，同样关乎肝脏的健康，咱们也得留意。

就比如说，咱们生活中难免会接触到各种药物。有些药物虽然能治病，但对肝也有一定的损伤，这就叫药物性肝损伤。就好比你请了

个帮手来干活，结果这帮手不小心把家里东西给弄坏了。所以啊，用药的时候可不能马虎，一定要听医生的话，按照医嘱来吃。自己可别乱买药吃，更不能为了快点好，就加大药量。要是吃了药之后，感觉肝区不舒服，或者皮肤、眼睛发黄，那可得赶紧去看医生，别耽误了。

还有啊，现在咱们的生活越来越好，喝酒的场合也多了。但酒这东西，适量喝一点，能活血通络，可要是喝多了，对肝的伤害那可就大了去了。酒精进入身体后，主要靠肝来代谢。喝得太多，肝就像一个超载的搬运工，累得不行，时间长了，就会出现脂肪肝、肝硬化这些毛病。所以啊，能不喝酒就尽量别喝，要是实在推脱不了，也得控制量，浅尝辄止就行。

再有就是环境污染的问题。咱们呼吸的空气，喝的水，要是不干净，里面有各种毒素，这些毒素进入身体后，也会增加肝的负担。就像让肝天天在一个垃圾场里工作，它能不累嘛。所以啊，咱们要尽量生活在干净整洁的环境里，要是周围环境不太好，出门就戴个口罩，家里可以装个净水器，减少毒素对肝的伤害。”