天年篇第五十四（三）（2 / 2）

黄帝点点头，又问：“那除了饮食，还有啥要注意的不？”

岐伯接着说：“当然有啦，适当运动也很重要。这运动啊，就好比给身体做一场全方位的按摩，能让气血在身体里欢快地跑来跑去，顺畅得很。像散散步，就跟在公园里悠闲地溜达，既能呼吸新鲜空气，又能活动活动筋骨。打打拳也挺好，一招一式，刚柔并济，能让全身的肌肉和关节都得到锻炼。不过运动也得悠着点，别一下子太猛了，累得自己半死，那就适得其反啦。就像拉车，你得匀速前进，要是猛地一使劲儿，绳子说不定就断了。”

黄帝笑着说：“哈哈，这比喻有意思。那运动的时间有没有啥讲究呢？”

岐伯回答道：“一般来说，早上太阳出来之后，空气清新，这时候出去活动活动，能让身体更好地吸收阳气，精神一整天。傍晚呢，也是个不错的时间，不过别太晚，太晚了外面的阴气重，对身体不太好。而且运动完之后，可别马上吹风或者喝凉水，不然就像刚烧开的热水一下子浇上冷水，身体可受不了。”

黄帝又问：“岐伯啊，我听说心情对身体也有影响，是不是真的呀？”

岐伯点头说道：“那可不，心情对身体的影响可大了去了。你想啊，要是一个人整天愁眉苦脸，心里头跟塞了团乱麻似的，憋着一肚子气，这气在身体里乱窜，就好比在好好的马路上横冲直撞，把气血运行的道路都给堵死了，营卫也得跟着失调。所以啊，得保持心情舒畅，啥事都看开点。遇到不开心的事儿，就想想开心的事儿，就像心里头有个小太阳，把那些乌云都给驱散了。没事多跟朋友唠唠嗑，乐一乐，这身体自然而然就好啦。”

黄帝一听，眼睛立马亮闪闪的，像个好奇宝宝似的追问道：“岐伯啊，你说的这些我都明白啦。可这人活在世上，烦心事就跟那小尾巴似的，甩都甩不掉。要是真碰到烦心事了，咋能麻溜地开心起来呢？快给我支点实用的招儿，我好教给大伙。”

岐伯一听，乐了，笑着说：“黄帝呀，这办法可多了去啦！就说听音乐吧，您想啊，那美妙的旋律，可不就像一双温柔得不得了的手嘛，在你心里头这儿摸摸那儿揉揉，那些个像乱麻一样的疙瘩，一下子就被解开咯。就好比本来心里头堵得慌，听着听着，嘿，那股子闷气“嗖”地一下就没啦！

再说说看风景。大自然的美景啊，简直就是神奇的魔法药水。您往那山水之间一站，哇塞，那青山绿水，蓝天白云，就跟一幅会动的画似的。看着看着，心里头一下子就敞亮了，啥烦恼都被那美景给吸走啦，整个人别提多愉悦了。

还有培养兴趣爱好这事儿，也特靠谱。像画画，拿着个笔在纸上涂涂画画，把心里想的都

画出来，就跟跟自己的心在聊天似的。下棋也不错呀，跟人杀上几盘，脑子一门心思都在那棋盘上，这烦恼啊，早就被忘到爪哇国去咯！

黄帝又接着问：“岐伯，你说的这些都太有意思啦。那生活作息方面呢，这里头有啥讲究不？给我仔细唠唠呗。”

岐伯一听，立马收起笑容，一脸认真地说：“黄帝啊，这生活作息，那可重要得不能再重要啦！您看这太阳，每天该升起就升起，该落下就落下，规规矩矩的。咱人的身体啊，也跟太阳似的，有它自己的生物钟。晚上睡觉的时候，就好比身体这台大机器在给自己充电呢，各个器官都在休息和调养。

从中医理论来讲，晚上是人体阴气生长的时候，就像地里的庄稼需要在晚上吸收养分一样，咱们的身体也得在这个时候好好养护。要是老是熬夜，就好比电池还没充满就拔了插头，刚开始可能没啥感觉，时间一长，身体这台机器可就得出故障啦。肝血没法好好滋养，第二天眼睛就容易干涩；脾胃得不到休息，消化功能也得受影响。所以啊，一定得尽量早睡早起，养成良好的生活习惯，这样身体才能棒棒的！”

黄帝听了，感慨地说：“岐伯啊，你这些话简直就是宝贝疙瘩，太有用啦！我一定麻溜地把这些养生的好法子告诉大伙，让大家都能健健康康、长命百岁的！”

岐伯笑着点头：“黄帝英明啊！就盼着大家都能把身体当回事儿，把这些方法实实在在地用到生活里。您想啊，要是大伙都这么做了，那长寿的人不得跟那雨后春笋似的，越来越多咯！”