第11节（1 / 2）

之所以说何炯不适合跑步，是因为他的跑步机跟寻常跑步机不一样。

而且何炯实在太瘦了。

男性以增肌为主会更好些。

“那太好了！”何炯显得非常高兴：“我正想练练肌肉呢。”

“那我们呢？”

杨超月连忙上前。十分期待陈凡的制定。

陈凡扫了杨超月一眼。

这一眼扫过去，杨超月脸一下子就红了起来。

说来也怪，这个男人的眼神好有迷性，特别是他的嗓音，好听到爆！

姓名：杨超月

年龄：21

身高：168cm

体重：51K

BMT：51k（公斤）/(168*168）=18

BMI值：18

身体状态：偏瘦

偏瘦：=18.4

正常：18.5~23.9

过重：24.0~27.9

肥胖：=28.0

……

“你可以跑步，但运动量不能超过十分钟。”

陈凡得出结论，热芭、杨超月、张子风他们都属于偏瘦体型，按照系统时间衡量分析。

最多跑十分钟。

超过十分钟，效果就变成减脂了。

只要不过量，跑步对她们还是有帮忙的，至少可以塑形，起到保持身材的作用。

“太好了，那我们现在就开始吧。”杨超月迫不及待起来。

收到黄垒转账后，陈凡心说又狠赚一笔。

六个人，除了黄垒十五分钟外，其它人都是十分钟，综合算下来，他赚了32500元。

三万多块，够他升级健身馆跟青铜宝箱抽奖了。

由于陈凡的健身馆只有两台跑步机，所以一次性只能安排两个人上跑步机跑步，其它人则做做热身。

安排杨超月跟彭彭上跑步机后，陈凡带着何炯来到哑铃区。

“何老师，你先从最简单的动作开始吧。”陈凡给他拿了两个5KG的哑铃。

“每十个为一组。一组间距时间为两分钟。切记间距时间不能太短，要多休息。”陈凡耐心解释着。

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第十四章：老板你家跑步机卖吗（求花，求收藏）

“间距休息两分钟？这效果不就没有了吗？”何炯疑惑。

众所周知，力量训练，休息的间距时间不能太长时间，否则给不了肌肉刺激，影响效果。

“何老师，力量训练不能急于一时，你先按照我说的做吧。切记，间距一定要有两分钟休息。”

陈凡没解释太多。

他的健身馆怎么可能与寻常健身馆相提并论呢。

“明白。”

何炯点头。

他之前练过，大致清楚哑铃的动作，这倒省了陈凡教他。

于是站在镜子前挥动着手臂，从最简单的站姿哑铃侧平举开始练习。

一开始何炯感觉没什么。

5KG的哑铃实在是太简单轻松了，可是一组下来，他感觉全身的肌肉一下子紧绷住了！

“好神奇啊！”