第307节（1 / 2）

“那么准备完成之后，我们就开始吧。”

100个俯卧撑和100个仰卧起坐，再加上100个深蹲和10公里长跑。

完整的‘琦玉老师健身法’套餐就这是这些。

当初卓指导跟系统‘大宝老师’讨价还价，----你看别人家的系统都是直接把能力、血统送上门的，咱们锻炼强化身体，不直接给就算了，但能不能别这么‘上强度’？

意思意思到位，就行了。

于是乎，‘大宝老师’心一软，给卓指导把‘健美’项目的每日要求降低。

砍到了10个俯卧撑和10个仰卧起坐，再加上10个深蹲和1公里长跑，这么一个每日打卡一下，就行了的简单‘指标’。

由于自己的每日锻炼标准，比起这些格斗系训练家来说，实在是太过于不值一提了。

所以卓指导也是打肿脸充胖子，在带着小黄瓜进行身体锻炼的时候。

心一横，又把简化了的健身指标，拉回到了正常的难度上。

否则在那些格斗系的训练家看来，卓文曾经的每日锻炼指标，强度实在是低得可怜。

小黄瓜：就这？！10个俯卧撑和10个仰卧起坐，10个深蹲和1公里长跑，热身运动刚刚结束了吗？我感觉身体才刚刚开始运转了起来。

“....”

不管怎么说，身为师父的尊严，可不能在可尔妮面前丢了。

“出发吧！”

先从10公里的环玉虹市市郊长跑开始。

卓文领在前头，小黄瓜紧随其后，他们的宝可梦也基本都参与其中。

炽焰咆哮虎，武道熊师，钢铠鸦，路卡利欧，....，连拉普拉斯都很要强的在旁边的溪流上，一起进行‘长跑’锻炼，不过它是以游泳的方式作为代替。

摆烂组则是以奇鲁莉安和黏黏宝作为例子。

当然奇鲁莉安是因为她是超能系宝可梦，每天‘冥想’锻炼就行了，----卓文既不希望奇鲁莉安进化成艾路雷朵，而且她的性别也没有办法进化成艾路雷朵。

（有大根茎的♂性奇鲁莉安，才能够进化为艾路雷朵）

那锻炼奇鲁莉安的物攻向能力，就纯属浪费了。

黏黏宝的话....

“nei~nei~”

史莱姆形态的龙，今天依旧也在蓄积着‘大器晚成’的可怕力量。

俗称，摆，....，就硬摆。

....................................................

锻炼完一圈之后，卓文和可尔妮又回到了刚开始在河边的营地。

“这样子就可以了吗，师父？”

100个俯卧撑和100个仰卧起坐，再加上100个深蹲和10公里长跑。

一套标准的健身锻炼流程走下来之后。

小黄瓜一副意犹未尽的表情，觉得自己还可以‘encore’，再来一遍。

“....”

卓文其实也还好，几个月之前他，做完这健身强化的一整套流程，肯定已经累得上气不接下气了。

但现在有了‘健美（lv2）’作为基础素质强化，哪怕是完整的‘琦玉老师健身法’，他也能够游刃有余的做下了。

“到这里就行了，练多了跟练岔气了似的，变成浑身上下都是肌肉的肌肉怪人，或是头发都给练秃了，那就过犹不及了。”

卓指导解释道，给自己扯了一张合适的虎皮大旗。

如今的他，身体能力已经足够承受得下更高强度的健身套餐了。

但是卓文毕竟不是单一‘格斗’属性的宝可梦训练家，而是试图全属性制霸的达人，没理由把一整天所有的时间，都花费在身体锻炼上边。

做做样子就差不多了。

不会真以为办了‘健身卡’之后，就要每天去健身房里给自己上高强度的训练吧？

----都花了钱办年卡了，还要我每天花时间去锻炼？天底下哪有这种好事！

没有办法自动锻炼、自动减脂、自动长肌肉，那这‘健身房的年卡’办了何用？

“也是哦，师父说得对。”

可尔妮闻言看向了自家的爷爷，可可布尔仙人头顶的头发只剩下中间的一小撮了，其余都光溜溜的。

其它方面，小黄瓜都以自家爷爷mega进化使者可可布尔作为目标而学习。

但是秃头....

秃头就算了吧。

女孩子要是秃头就太难看了，可尔妮虽然是运动系的少女，但是基本的爱美之心人皆有之。

“死丫头，我这是年老正常的掉头发现象而已。”